迎接“心”学期,如何减少使用电子产品?
作者: 周芸婷
来源:润心行动
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发布日期:2023-09-05
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同学们,欢迎来到小锡老师的“开学适应小妙招”课堂。今天的主题是:如何减少使用电子产品?

如何帮助自己减少使用电子产品的时间呢?

1.举行断网仪式。如果你选择每周一到周五为断网日,那就可以在周日晚上来一个断网仪式,把网上该处理的事情处理好,告诉自己本周和网络的相处到此为止,下周再见。

2.设置家庭“停机场”。在家里选择一个空间放置手机,通过家庭会议商定“停机公约”,明确家庭成员各自使用手机的时间、遵守约定的奖励、违反约定的惩罚等,和家长之间还可以相互监督。

3.用发呆代替想念。如果实在想念电子产品,不如发呆吧,让自己的身心全部放空,这样既可以放松大脑和身体,提高注意力和创造力,缓解焦虑和负面情绪,还能回忆和巩固过去的经历和知识,提高记忆力。

亲爱的同学们,让我们一起以更饱满的热情,从“心”起航,点亮新学期。